Планирование семьи

Правильное питание в период кормления грудью

 
 


В период лактации питательные вещества, поступающие в организм женщины, с грудным молоком передаются ребенку. Поэтому молодой маме необходимо строго следить за своим рационом и употреблять в пищу больше продуктов, содержащих кальций и витамины. О том, чем следует питаться кормящей грудью женщине и от каких продуктов лучше отказаться в этот период, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Елена Анатольевна Гордеева.

Что следует исключить из рациона кормящей мамы?  

После рождения ребенка рацион женщины также претерпевает значительные изменения. Пищевые вещества, поступающие в организм кормящей грудью женщины, через молоко поступают и к растущему малышу. поэтому рацион кормящей мамы должен содержать достаточное количество витаминов, минералов, белка, жиров и углеводов. И содержание их в рационе кормящей мамы также будет значительно выше, чем в рационе обычной женщины. Питание женщины во время кормления грудью будет во многом определяться состоянием здоровья ее ребенка. Например, если у ребенка появились признаки аллергии, то здесь необходимо решить вопрос о необходимости исключения из рациона питания кормящей женщины такого продукта питания, как молоко, постольку поскольку аллергия на белок коровьего молока достаточно часто встречается, особенно у детей первого года жизни, первых месяцев, даже можно сказать.

Необходимо обратить внимание на присутствие в рационе кормящей женщины и аллергенных продуктов, например, той же клубники, малины, каких-то тропических фруктов, креветок, рыбы и так далее, что также может спровоцировать развитие аллергической реакции у ребенка. Также из рациона питания кормящей грудью женщины следует исключить и продукты-источники экстрактивных веществ – те же лук, чеснок и так далее, исключить кетчупы, майонезы, что может оказать негативное влияние на пищеварительную систему ребенка и привести к проблемам кишечника уже непосредственно у самого малыша.

Вещества, необходимые организму в период кормления грудью  

Маме следует следить и за своим питьевым рационом, то есть присутствие достаточного количества жидкости необходимо для полноценной лактации, для выработки достаточного количества грудного молока. Адекватное питание кормящей грудью женщины помогает поддержать здоровье не только ребенка, но и непосредственно самой женщины. То есть те витамины, минералы, которые поступают с продуктами или с витаминно-минеральными комплексами в организм женщины, они позволяют поддерживать хорошее самочувствие, настроение будущей мамы, помогут продлить также период грудного вскармливания, что является немаловажным.

Например, женщине следует обращать внимание на присутствие в рационе питания такого важного минерала, как кальций, который достаточно активно во время лактации теряется с грудным молоком. Соответственно, для того, чтобы обеспечить потребности грудного ребенка.Чтобы данный минерал содержался в достаточном количестве в грудном молоке, этот минерал может, скажем так, вымываться из костей женщины, что, соответственно, может сопровождаться такой проблемой, как повышенная ломкость костной ткани.

Для того, чтобы этого не возникало, соответственно, маме нужно следить за достаточным присутствием в рационе питания кальцийсодержащих продуктов, в первую очередь это молоко и кисломолочные продукты. В случае наличия аллергической реакции у ребенка на белок коровьего молока заменой молоку могут являться кисломолочные продукты, аллергическая реакция на которые гораздо ниже, и они также являются прекрасным источником кальция.