Знакомство и отношения

Неуязвимость к психосоматическим заболеваниям

 
 


В основе возникновения психосоматических заболеваний (бронхиальная астма, язва желудка, гастрит, ишемическая болезнь сердца и др.) лежит психическое напряжение. То есть состояние, когда нервы на пределе, приводит к появлению физических заболеваний, требующих затем медикаментозного лечения. Соответственно, для предотвращения таких заболеваний следует использовать психотерапевтические методики, как, например, аутогенные тренировки, о которых и рассказывает наш эксперт – психопедагог Александр Александрович Табидзе.

Психическое напряжение – основа психосоматических заболеваний  

Около 80 % заболеваний в медицине являются психосоматическими. Обратите внимание на слово «психосоматическое» заболевание, оно состоит из двух частей: «психо» – это душа, и «сомо» – это тело. И здесь слово душа, «психо», стоит на первом месте, а «сомо» на втором. Это подчеркивает тот факт, что все заболевания, известные такие, как бронхиальная астма, гастрит, язва желудка, которые являются психосоматическими заболеваниями, причиной их является внутреннее напряжение психики, то есть первооснова этих заболеваний – это психическое напряжение. И поскольку первооснова, причина заболеваний носит психогенный характер, то тогда и коррекция, и профилактика должна носить именно психотерапевтическое направление.

Аутогенные тренировки для устранения хронического внутреннего напряжения  

Но почему-то исторически так сложилось, что лечение основывается, опирается на лечении «сомы», тела, то есть медикаментозное лечение, оно направлено на коррекцию это симптома. А причина все-таки в психике, и если мы рассматриваем психотерапевтические методы помощи человеку, то самое простейшее, самый эффективный метод – использование аутогенных тренировок.

То есть в процессе аутогенных тренировок, в процессе аутогенных занятий человек успокаивается, снимается тревожность, снимается внутреннее напряжение, а поскольку причиной многих заболеваний является хроническое внутренне напряжение, то тогда причины уже для этих заболеваний снимаются. Мы убираем психическое напряжение с помощью аутогенных тренировок, и человек через некоторое время выздоравливает.

Культура управления психикой  

Отсюда вытекает вывод, что здоровье человека – это в основном культурное состояние. Если человек овладевает культурой управления своей психикой, то он становится неподвластен влиянию этих психосоматических заболеваний. Перечень их можно перечислить достаточно большой, это заболевания органов дыхания, это бронхиальная астма, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, нарушения сердечного ритма, ишемическая болезнь сердца. Даже ишемическая болезнь сердца тоже относится к психосоматическому заболеванию.

Это заболевания и желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва желудка, это заболевания и эндокринной системы, это диабет, гипертиреоз и все остальные заболевания тоже, которые относятся к гормональной системе. Можно перечислять этот перечень очень долго, но лечение всегда начинается тогда, когда уже психическое напряжение переходит в изменения уже органические, и уже на последней стадии, когда уже тело горит, и здесь уже необходима не профилактика, а необходимо уже вызвать пожарных, то есть необходимо уже тушить. И тушат эту болезнь уже лекарствами.

Конечно, естественно сформировать жизнь человека таким образом, чтобы он никогда не доводил свое тело до того состояния, когда необходимо уже использовать пожарных, когда необходимо использовать лекарство. И аутогенные тренировки, если человек выработает в себе привычку каждый день делать аутогенную тренировку, то тогда он как бы становится свободен от будущих проблем. Если мы сформировали в процессе культуры привычку мыть руки, чистить зубы, принимать душ, то точно так же можно сформировать привычку каждый день делать аутогенную тренировку или просто ее прослушивать.

Методы освоения аутогенных тренировок  

Есть несколько методов освоения аутогенных тренировок. Известные в литературе методы – они очень длительные и тяжеловесные. Мы рекомендуем простую методику аутогенной тренировки, это вы записываете текст аутогенной тренировки на магнитофон, то есть вы делаете запись, и после этого прослушиваете. Можно пользоваться или своим текстом, или текстом, который подготовил профессионал. Конечно, те тексты, которые подготовил профессионал, они более действенные, но вы можете и своим.

Но я подчеркиваю, обязательно нужно, чтобы текст шел извне, то есть из плеера или из динамика, и тут главное не то, что текст составлен, может быть, не очень профессионально, тут главное, чтобы вы систематически каждый день прослушивали аутогенную тренировку. Пример такой, что, например, если вы сжимаете пружину и отпускаете ее, то пружина не возвращается на прежнее состояние. Если вы будете опять сжимать пружину, то она еще больше не доходит до прежнего состояния.

То есть в процессе каждого дня под влиянием стрессов так же сжимается психика, и она не возвращается на прежнее состояние, то есть внутренне напряжение присутствует как в этой пружине, так же внутреннее напряжение присутствует и в организме. И поэтому то напряжение, которое возникло в течение целого дня, необходимо снять на следующий день, сна оказывается недостаточно. И этим подчеркивается необходимость систематического использования аутогенной тренировки.

Если вы каждый день делаете аутогенную тренировку, то тогда у вас всегда чистое психическое состояние, или расслабленное, или спокойное, или скорее всего уравновешенное психическое состояние. И именно это внутреннее состояние уравновешенности и является основой неуязвимости к психосоматическим заболеваниям, это первое свойство аутогенной тренировки.

Второе свойство, тоже немаловажное, что это аутогенное состояние обладает повышенной восприимчивостью к внешним установкам. Например, если вы говорите себе: «Я спокоен, я уравновешен», то при этом в бодром состоянии ваша критика не позволяет быть уверенным. А когда эти установки произносятся или идут в релаксационном состоянии, то они гораздо глубже проникают в подсознание и становятся уже вашей сутью.

И через некоторое время вы действительно обнаруживаете, что вы стали более уверенным, более свободным, более раскрепощенным. Таким образом можно формировать и другие психологические качества. То есть фактически два главных свойства, первое – это оздоравливающее свойство, и второе свойство – это педагогическое, это свойство самосовершенствования.